Tăng đề kháng mùa giao mùa: ăn gì, uống gì cho đúng?
Thời tiết thay đổi thất thường là lúc cơ thể dễ mắc cảm cúm. Vài thói quen đơn giản giúp cả nhà khỏe hơn.
Mục lục
Vì sao giao mùa dễ ốm?
Nhiệt độ, độ ẩm thay đổi nhanh khiến cơ thể phải thích nghi liên tục; virus đường hô hấp cũng phát triển mạnh hơn.
4 thói quen nên duy trì
1. Ngủ đủ giấc
Người lớn nên ngủ 7–8 giờ mỗi đêm, trẻ em cần nhiều hơn.
2. Ăn đủ rau xanh, trái cây
Rau lá xanh, cam, ổi, kiwi cung cấp vitamin C và chất xơ.
3. Vận động 30 phút mỗi ngày
Đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội đều tốt.
4. Rửa tay đúng cách
Rửa tay bằng xà phòng ít nhất 20 giây trước khi ăn và sau khi đi ra ngoài.
Có nên bổ sung vitamin?
Người ăn uống thiếu chất, người lớn tuổi, người hay mệt mỏi có thể bổ sung vitamin C, kẽm theo liều khuyến nghị.
Lưu ý của dược sĩ: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Không dùng vitamin C liều cao kéo dài nếu có tiền sử sỏi thận.
Bài viết mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và điều trị của bác sĩ.
